tyle a przysiady

[...] się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do formy która zgubilem przez 3miesiace niestety niemialem jak trenowac praca po 12 godzin była na tyle meczace ze nie dawałem rady.Zrobilem najwieksze glupstwo w moim zyciu gdyż dało mi to ostro w kosc. Wiem jedno wiecej takiego bledu nie popelnie.Kulturystyke traktuje [...]

[...] - 28 kg - x15 2 seria - 28 kg - x12 3 seria - 33 kg - x10 4 seria - 33kg - x9 - triceratops pękał DIPSY: - Tutaj tylko z ciężarem ciała, bo po francuskim już nie było tyle siły 1 seria - 9kg 2 seria - 7 kg 3 seria - 7 kg PROSTOWANIE RAMIONA W PODPORZE O ŁAWECZKE: 1 seria - 7kg - x15 2 seria - 9kg - x14- maksymalne dopompowanie [...]

[...] 60kg 80kg 100kg DALEJ JUZ box siady spłycone (5-10 cm wiecej i bylby przysiad rownoległy ) 120kg*8powt 140*8 160*8 180*8powt 200*8powt - bez asekuracji nawet ae powiem tyle ze jakas tam walka była uda dobrze poczułem , napracowały sie siady odbyły się w serii składanej z -cwiczenie szyi (opor własnych rąk, razem 4 rozne cw w tym zestawie) [...]

[...] fotce z Radkiem: ...ta Słodka też zresztą jest konkretna. Którąś z nich zdobędę, jak tylko się pojawią. Mam już dogadane z maliszem. Logo z tyłu pod kołnierzykiem. To chyba tyle. Jutro o 10:00 mam jazdę, więc niedługo uderzę w kimę, żeby trochę pospać i jutro pokazać skill Hołowczyca, hrhr. Egzamin już 25 czerwca... Dobranoc. Zmieniony przez - [...]

[...] drugiej serii bałem się, że 20-tek nawet nie ruszę, ale odpocząłem dłużej i poszło ****a, poszło. %) Sam byłem zdziwiony. Ciężar konkret. Dał po dupie. Dzień dobry lajt... i tyle. *** Po treningu tradycyjnie kreta + białko po 20 min, a teraz zjadłem potreningowy. PS2 niestety nie ma... i nie pogram. Syf, bo bym się trochę oderwał od [...]

[...] 155kg bo ze 185kg to bym chyba glebę zaliczył i coś sobie zrobił... chyba za tydzień zamiast tych siadów do ławeczki to zrobię kolejne dwie serie regresu zwykłych siadów i tyle. nie będę ryzykował rozwalenia się i ogólnie dzisiaj jakoś słabo weszło to ćwiczenie.. kolejne za to elegancko, sisi kontrolowane z wolnym negatywem, sylwetka [...]

[...] rano. Delikatne przesunięcia w kolejności wyjść poszczególnych kategorii oczywiście były. O 20.30 wyszłam z mężem z hali. Dobrze, że miałam przygotowane posiłki – pracy było tyle, że w przeciwnym wypadku nie miałabym nawet jak i gdzie zjeść – batoników sklepikowych nie biorę pod uwagę. Postanowiłam, że będę trzymać michę na 100% to trzymałam [...]

[...] byłam, ale jak bardzo głowa chciała robić! Po rozpiskowych przysiadach do boxa - kilka prób takich bez - kombinowanie kiedy mnie kładzie, co spiąć, jak stanąć etc. I o tyle fajnie, ze były serie w których czułam pierwsze 2 przysiady ok, a dopiero następne "położone"... Kompletny brak równowagi na ball pike - ale rzeźbiłam jak mogłam:) [...]

[...] AEROBY Bieganie w lesie było, 5km. Beznadziejnie bo mnie znowu zaczęło boleć i biodro i kostki... A po bezsennej nocy to jeszcze serducho waliło. Spisane na straty - tyle co przyjemności miałam z bycia w lesie wieczorem z ładną pogodą. Nawet ludzi nie było. 08.08.2020 DT Rano jogowanie na tarasie - najpierw miałam lenia, potem się [...]

[...] zawodnik o wadze 100+. Skończyło się na próbach stania na rękach, na głowie, szpagatów - wszyscy razem, dopingowani przez grupkę ćwiczących na siłce - więc śmiechu było tyle, ze rege była rege:) Podejście pod pompki - jak jeż do sexu... Aktualnie nie idą. I pohasałam wczoraj na nowych maszynach - obczaiłam bramę, na której można robić te [...]

Ponieważ ja jestem raczej Grinch, to w kwestii treningu tylko...suwnica jako ćwiczenie akcesoryjne jest ok. I tyle. Paatik, istotą tego typu treningu jest zmiana, i praca nad słabymi punktami. Także przysiady ze sztangą typu safety bar to tak za 3-4 tygodnie..trzeba teraz jakąś wersję ciągu wrzucić (sumo? deficyt?) A potem siad, owszem, ale np [...]

Dokladnie, rob jak robisz i tyle, albo w ogole wywal te przysiady z planu, po co ci one, tylko energie tracisz a silowo ciezko ci porgresowac, przeciez na czworki mozesz sobie wlasnie jakies split squaty robic, albo ciezkie bulgary, jakies maszyny, legg press, wyprosty. Mozesz jeszcze jakas maszyne do hack squatow wybadac. I olac w ogole klasyczny [...]

[...] poziomej hcak maszynie 5s 25,20,15,12,10 Wyprosty 4s 25-15p Wyciskanie suwnicy jednonóz 4s 30-25p Unoszenie bioder leżąc wypychając się z jednej stopy, coś jak "thrust hips" tyle że wypycham się jedną nogą 3s 20p Odwodzenie na maszynie 3s 20p Po treningu wleciało 175g makaronu i 60g whey classic :-)) makaronu to i 300g na raz bym wciąnął bardzo [...]

[...] PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda (ponad 2l), woda z gotowania cukinii Tak patrzę, że jakoś nie poczułam, żeby śniadanie miało tyle kcal. Nie ogarnęłam dobrze posiłków i za późno jadłam. /SFD/Images/2016/4/9/7a0f9c27642643d8b372f8553081bb63.jpg Nogi 1. Przysiady 9/7/5/5/5/8/10/12 [...]

[...] chodzą, a i samochód z paczkami nie jeździ, także zapytałem uprzejmie, czy mogłaby sprawdzić czy przyszło coś dziś na moje nazwisko, a ona na to: koleżanka jest sama a jest tyle paczek, że nie będzie szukać... i dalej nie będę mówił, co się działo. W każdym razie, ludzie się patrzyli. ****a... płacę więcej za priorytet, żeby dostać paczkę jak [...]

[...] inna a chipsy zamiast frytek to... najlepsza rzecz jaką jadłam kiedykolwiek w tej 'restauracji' ;-] 3. 50 g ryż, 80 g polędwiczki z piersi kuraka, fasolka sossssss SFD/Images/2015/7/22/6bb0dc17bfa94284a088277718467b60.jpg 4. Się zobaczy się. To by było na tyle, jutro trening pleców 8-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-10 22:11:44

[...] trzeba chyba maksymalnie je wykorzystac 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5*10p Moglbys kiedys wrzucic filmik jak ty to robisz ogladalem juz setki filmow probowalem roznego chwytania sztangi ustawiania lokciow itd a ciagle wydaje mi sie ze to cwiczenie robie tylnym barkiem ;/ narazie tyle jak bedziesz mial czas odowiedz prosze Pozdrawiam

[...] ważne zeby dopiąć dwójkę jak nogą jest na maxa zwinięta. Martwy na prostych - z podkładkami na palce, 1 seria to gryf (20kg), 2 seria to 140kg, 3 seria to 200kg no i tyle. Dobrze było czuć te dwójki. Uginanie podudzi leżąc - na 60kg kończyłem, ale w tej ostatniej serii to zrobiłem 9 ruchów i musiałem redukować ciężar, bo bym nie wyrobił, [...]

[...] zalowal;-P willex-- Lipa jak nie wiem..DO Stycznia czekac wrrr Dziekowa, fajnie to slszyec! Napewno jeszce barzdiej mnie to zmobilizuje! Zdr. Pawel-No jestem jestem, ale tyle z tym zwiazane mam w sql ze hohohoho No niby musi, starmsie jak moge! Zagrozeinie mam z -fizy-(jedna pala ktora musze poprawic) , z Niemca(2na czystko ale pozaliczam [...]

[...] na ost.) 7. Przysiady ze sztangą z przodu: 5x49kg, 5x57kg, 5x65kg, 2x73kg, 5x82kg(5x80kg na ost.) Komentarz: Pierwsze 3 ćwiczenia widać na filmikach, także dodam tylko tyle, że lustro stało oparte o ławkę pod pewnym kątem i nie spełniło zbyt dobrze swojej roli. Pompki na poręczach dosyć lajtowo. Ostatnie powtórzenie w serii głównej tylko [...]